|
|
|
|
|
|
odzywianie
Podczas uprawiania sportów czy trenowania fitnessu, bardzo ważną rolę odgrywa prawidłowa dieta, przemyślane i bezpieczne odżywianie.W jaki sposób dbać o linię i jednocześnie nie odchudzać się wiecznie? Racjonalne odchudzanie to przede wszystkim myślenie o tym co się je i w jaki sposób się je. Zmiana swoich przyzwyczajeń żywieniowych na bardziej zdrowe jest korzystna nie tylko dla naszej sylwetki, dla skuteczności naszego treningu ale także dla naszego zdrowia. Jak więc jeść żeby nasze odżywianie było zdrowe i bezpieczne? Należy przede wszystkim według kilku podstawowych zasad: Jemy mało a częściej. Ilość naszych posiłków może równać się nawet 6. Jedzmy dużo białka, które występuje w następujących produktach: czerwone mięso, drób, nabiał, ryby Unikajmy tłuszczy oraz produktów mącznych, takich jak pieczywo białe, ciastka, makarony, paluszki itd. Jedzmy za to ciemne pieczywo, produkty bogate w błonnik, otręby, makaron wykonany z pszenicy typu durum Wiele błonnika maja także warzywa i owoce. Zamiast typowego obiadu z surówki, mięsa w sosie ziemniaków, nałóżmy sobie podwójną porcję surówki, pomińmy ziemniaki a mięso zjedzmy bez sosu.
|
Fitness |
| Tutaj jesteś -> Fitness » | |
| Copyright 2005-2006 © Fitness | |